Tips Hidup Sehat
Tips Hidup Sehat
Wabah Covid-19 yang melanda di dunia memang menyebabkan kekhawatiran bagi semua orang. Namun, sebenarnya Anda tak perlu khawatir berlebihan jika Anda termasuk orang yang telaten menjaga kesehatan. Pola hidup sehat yang dijalani secara konsisten dapat membantu menangkal Covid-19.
Tak ada kata terlambat untuk memulai pola hidup sehat. Mari menerapkan beberapa kebiasaan sehat ini bersama keluarga agar terhindar dari Covid-19 dan penyakit lainnya:
Mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi seimbang.
Asupan makanan bergizi dengan porsi seimbang sangat penting untuk menunjang kesehatan. Selain mengonsumsi makanan yang mengenyangkan, Anda juga harus memperhatikan kandungan gizi dari makanan tersebut. Tubuh tak hanya membutuhkan karbohidrat, lemak, dan protein melainkan juga butuh vitamin, mineral, dan serat. Jadi, jangan malas mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan untuk menyempurnakan asupan gizi bagi tubuh.
Mengelola stres dan selalu berpikir positif.
Stres berkepanjangan ternyata rentan menurunkan daya tahan tubuh sehingga membuat Anda gampang sakit. Oleh sebab itu, Anda harus mahir mengelola stres dan selalu berpikir positif. Anda harus menjauh atau mengatasi penyebab stres agar pikiran dan hati merasa lega. Jangan ragu melakukan hobi atau meluangkan me time agar Anda lebih bahagia.
Minum air putih minimal 2 liter sehari.
Selain makanan bergizi, asupan air yang cukup juga penting untuk mendukung metabolisme tubuh dan menjaga daya tahan tubuh. Anda harus mengonsumsi air putih minimal 2 liter sehari supaya tubuh Anda tetap sehat dan terhindar dari risiko dehidrasi serta penyakit lainnya.
Istirahat cukup dan tidur teratur.
Jangan mengabaikan waktu istirahat bila Anda ingin senantiasa sehat dan terhindar dari risiko Covid-19. Ketika Anda tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel dan memberikan jeda pada organ untuk beristirahat. Kurang tidur rentan menyebabkan daya tahan tubuh menurun, mood tidak stabil, dan kurang fokus. Anda harus tidur minimal delapan jam sehari agar kondisi fisik dan psikis selalu prima.
Rajin berolahraga.
Rutinitas olahraga juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Di masa pandemi ini, sebaiknya Anda meminimalkan aktivitas olahraga di luar rumah. Sebagai gantinya, Anda bisa melakukan aktivitas olahraga #DiRumahAja. Ada berbagai jenis olahraga menarik yang dapat Anda lakukan di rumah, misalnya senam lantai, yoga, pilates, dan angkat beban.
Selalu berdoa.
Ketenangan spiritual juga penting untuk mendukung kualitas kesehatan Anda. Jadi, sebaiknya Anda senantiasa menyiapkan waktu khusus untuk berdoa, misalnya pagi dan malam hari. Hati yang tenang akan membuat Anda merasa lebih nyaman ketika beraktivitas.
Menghentikan berbagai kebiasaan buruk.
Beberapa kebiasaan buruk yang patut dihentikan demi memaksimalkan pola hidup sehat yaitu:
- Konsumsi alkohol, rokok, dan junk food.
- Begadang atau lembur kerja hingga larut malam.
- Gaya hidup minim gerak (sedentari).
Jika Anda menerapkan tujuh tips sederhana tersebut, niscaya Anda akan selalu sehat dan terhindar dari Covid-19. Ajaklah keluarga Anda untuk ikut menjalani pola hidup sehat secara konsisten.
Langkah untuk Mencegah Terpapar COVID-19
Banyak orang menganggap bahwa mencegah wabah Covid-19 itu sulit. Padahal kenyataannya tidak demikian. Anda bisa melakukan hal-hal sederhana untuk mencegah penyebaran penyakit tersebut mulai dari diri sendiri.
Jika Anda melakukan beberapa langkah berikut ini secara konsisten, niscaya Anda dan orang-orang terdekat akan terlindungi dari bahaya Covid-19 yang mengintai:
Rajin mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun selama 20 detik atau menggunakan hand sanitizer. Kebiasaan cuci tangan sangat efektif membasmi mikroorganisme penyebab penyakit yang rentan menempel di tangan. Jadi, usahakan untuk selalu mencuci tangan hingga bersih terutama usai beraktivitas di luar rumah.
Menutup mulut saat batuk dan bersin atau menggunakan masker. Droplet (tetesan cairan tubuh) yang keluar ketika batuk atau bersin ternyata bisa menjadi media penyebaran Covid-19. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda menutup mulut ketika batuk atau bersin. Jangan lupa pula mencuci tangan usai menutup mulut. Alangkah lebih baik lagi bila Anda selalu menggunakan masker sehingga lebih leluasa bila ingin bersin atau batuk.
Hindari menyentuh wajah, terutama mata, hidung, dan mulut. Virus Covid-19 yang sedang menempel di tangan akan mudah masuk ke tubuh bila Anda sering menyentuh wajah dengan tangan yang kotor.
Mengonsumsi makanan yang dimasak sempurna dan bergizi. Hindari makanan yang tidak matang. Bahan makanan yang masih mentah rentan menjadi media penularan virus. Jadi, sebaiknya Anda memastikan bahwa makanan yang akan Anda santap sudah matang sempurna.
Tidak bepergian ketika sakit. Sehingga kondisi Anda tidak semakin parah akibat daya tahan tubuh yang terus menurun. Mengurungkan niat pergi ketika sakit juga mencegah penularan penyakit ke orang lain.
Hindari kontak dekat dengan banyak orang terutama orang yang mengalami gejala sakit seperti flu dan batuk. Virus mudah menyebar bila Anda melakukan kontak dekat dengan orang-orang yang sedang sakit.
Jangan menyentuh hewan liar, hewan ternak, atau hewan sakit tanpa Alat Pelindung Diri (APD). Setelah melakukan kontak langsung dengan hewan, jangan lupa mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun hingga bersih.
Yuk, lindungi diri Anda dan orang lain dari penyakit untuk membantu menghentikan penyebaran virus Covid-19. Lingkungan yang bersih dan sehat akan membantu meningkatkan kualitas hidup.
