Hindari 7 kebiasaan buruk yang bikin diet gagal total! Jangan sampai usaha kamu sia-sia hanya karena kesalahan kecil. Simak tipsnya di sini!
Apakah Kamu Sering Melakukan 7 Kebiasaan Buruk yang Bikin Diet Gagal Total?
Menjalani program diet memang bukan hal yang mudah, apalagi kalau sudah berusaha mati-matian tapi hasilnya nihil. Bisa jadi, ada beberapa kebiasaan buruk yang bikin diet gagal total! Kalau kamu masih melakukan kebiasaan ini, wajar saja kalau berat badan nggak turun-turun. Yuk, cek daftarnya dan hindari mulai sekarang!
1. Melewatkan Sarapan
Banyak orang berpikir bahwa melewatkan sarapan bisa membantu mengurangi asupan kalori harian. Padahal, kebiasaan ini justru bikin kamu lebih lapar di siang hari dan makan lebih banyak. Sarapan sehat dengan protein dan serat bisa membantu kamu kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan.
BACA JUGA : 8 Cara Sehat Jaga Stamina Saat Main Game Lama!
2. Terlalu Sering Cheat Day
Cheat day memang diperbolehkan dalam diet, tapi kalau terlalu sering justru bisa jadi salah satu kebiasaan buruk yang bikin diet gagal total. Sekali kamu terbiasa makan bebas tanpa kontrol, pola diet sehatmu bisa berantakan.
3. Kurang Minum Air Putih
Hidrasi sangat penting dalam proses metabolisme tubuh. Kurang minum air putih bisa bikin tubuh dehidrasi, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan rasa lapar. Pastikan kamu minum setidaknya 8 gelas air sehari!
4. Kurang Tidur
Kurang tidur bisa meningkatkan hormon ghrelin yang membuatmu lebih cepat lapar dan menurunkan hormon leptin yang bertugas mengontrol rasa kenyang. Inilah alasan kenapa kurang tidur termasuk dalam 7 kebiasaan buruk yang bikin diet gagal total.
5. Menghindari Karbohidrat Secara Berlebihan
Banyak orang mengira kalau diet berarti harus menghindari karbohidrat sepenuhnya. Padahal, karbohidrat kompleks seperti oatmeal dan nasi merah tetap dibutuhkan sebagai sumber energi. Kurangnya asupan karbohidrat malah bisa bikin tubuh lemas dan craving makanan manis.
6. Terlalu Fokus pada Timbangan
Berat badan bukan satu-satunya indikator keberhasilan diet. Otot lebih berat dari lemak, jadi meskipun angka di timbangan tidak turun, bukan berarti dietmu gagal. Fokuslah pada komposisi tubuh dan perhatikan perubahan di pakaian atau bentuk tubuhmu.
7. Kurang Aktivitas Fisik
Diet tanpa olahraga nggak akan memberikan hasil maksimal. Salah satu kebiasaan buruk yang bikin diet gagal total adalah kurangnya aktivitas fisik. Pastikan kamu tetap bergerak, entah itu dengan olahraga ringan, jalan kaki, atau aktivitas lainnya.
Kesimpulan
Diet yang gagal bukan hanya karena pola makan yang salah, tapi juga kebiasaan buruk yang sering dilakukan tanpa disadari. Jika kamu masih melakukan 7 kebiasaan buruk yang bikin diet gagal total ini, segera ubah kebiasaanmu agar hasil diet lebih optimal. Ingat, diet bukan hanya tentang menurunkan berat badan, tapi juga menjaga pola hidup sehat dalam jangka panjang!
